摘要：　　高考临近，考生的情绪起伏不定，家长为此一筹莫展。小颖是一个高三学生，平时各种大考、小考、模拟考，成绩相当优秀，总是名列前茅，最近却出现了焦虑、紧张、恐惧等情绪波动，甚至连续数晚出现了严重的失眠。作为家长，在孩子高考前失眠焦虑的问题上，起着至关重要的作用，应做积极的引导和帮助。...

高考临近，考生的情绪起伏不定，家长为此一筹莫展。此时考研失眠，应为孩子营造轻松温馨积极向上的备考环境，以协助的身份做好军师角色，通过换位思考化解不和谐因素，帮助孩子积极面对高考。

小颖是一个高三学生考研失眠，平时各种大考、小考、模拟考，成绩相当优秀，总是名列前茅，最近却出现了焦虑、紧张、恐惧等情绪波动，甚至连续数晚出现了严重的失眠。

其实，面对高考，有些紧张和焦虑的情绪是身体的一种正常反应，它可以让你更加兴奋和清醒，大脑工作效率也会相应提高。但是，这种焦虑应该控制在一定范围内，压力过大会造成身体各方面出现异常，从而影响考试的正常发挥。

作为家长，在孩子高考前失眠焦虑的问题上，起着至关重要的作用，应做积极的引导和帮助。

1、营造良好的家庭氛围

家长不要过分渲染高考结果对考生的前途和家庭的影响，不要反复强调自己对孩子的付出和牺牲，以免加重孩子的内疚感、负罪感。面对高考，考生身心处于应激状态，具备一定的抗压能力，又难免敏感脆弱，父母适度的关怀会给考生很大的学习动力。

2、多给孩子积极的心理暗示

可以和孩子一起想想小时候，回想积极、成功的瞬间，对于提高孩子的自信是一个很好的策略。语言上，给予正面鼓励，增强考生自信心，例如“宝贝，你最棒!”“爸爸妈妈相信你!”“你很努力，爸爸妈妈已经很欣慰了!”晚饭后，家长可以陪考生散散步，聊聊轻松的话题。劳逸结合，适度放松，既可以帮助考生缓解压力，也可以为家长放松心情考研失眠，增进家庭成员亲密度。

3、必要时多与老师沟通

如果家长此时不了解考生学习状态，不了解考生的心理状态，那么就需要与老师沟通，客观了解孩子学习成绩和在校情况，以便更科学应对考生产生的各类问题。面对考生的成绩下滑和情绪低落，与老师沟通孩子成绩下滑的原因，追根溯源给予考生心理安慰。

这时孩子比较紧张焦躁，家长有些话要适可而止考研失眠，这段时间重心也不要都围着孩子转，说的话都是高考话题，更给孩子带来负担。如果发现孩子有什么异常情况，要及时先和老师、班主任进行沟通，沟通好以后一起做孩子的工作。

4、保证孩子的饮食卫生

家长在此阶段要特别注重饮食安全，确保饮食卫生，并尽量做好营养搭配，做好考生后勤保障。通过饮食上的调节缓解焦虑、紧张、失眠等不适，多吃五谷杂粮、蔬菜水果、豆类，减少肉类摄取，少喝浓茶、酒、咖啡等刺激性饮料，少吃辛辣食物，这样有助于孩子每天以饱满的精神状态应对复习。

5、调整孩子的生物钟

家长要慢慢引导考生每天规律作息，以适应高考作息时间，确保考生每日8小时睡眠。高考既是对考生的历练，也是对家长的考验，家长作为考生的坚强后盾，只有调试好自己的心态，控制好情绪，科学面对考前遇到的各类问题，坦然面对孩子的付出和回报，才能陪伴孩子顺利度过高考，一起迎接精彩未来。

高考是人生中的一个节点，却并非终点，许许多多的成功人士都是未经历高考或者高考成绩并不理想，却干出了一番轰轰烈烈的事业。评判一个人的人生成功与否并不依赖于一场小小的高考。心态放平和，以积极乐观的心态去正确面对，才能沉着应对高考以及今后人生中的波澜曲折。返回搜狐，查看更多